摘要：冬季户外运动是很多户外驴友热衷的项目，最近一段时间在山地户外运动中丧生的案例不断发生，这让许多爱好冬季户外运动的人对此望而生畏。量力而行，懂得放弃，是户外人必须具备的素质，很多时候，事故是可以提前避免的，但往往那一时的不甘心，一时的狂妄自大将自己推向了深渊。冬天在继续，户外也将继续。那冬季的户外活动该如何进行呢？怎样才能做好万全的准备工作，今天我们就来谈谈冬季户外出行策略吧！
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冬季户外活动专家提醒
1、雾天、大雪天千万别登山
吉林(景区详情)体育学院运动人体科学系主任刘忆冰表示，登山也好，徒步走也好，本身并不受气温的限制，只要不是寒冷到了极点，或是大风大雪天、雾天等，都可以进行。但要注意的是，像是最近天气寒冷时，也是心脑血管疾病多发的季节，人体血压同时也会受到影响，这种天气，心脏不好、有高血压病的人想登山、徒步走就要慎重考虑了。
2、脉搏升高10次建议取消登山
“大家可以养成早上醒来后自测脉搏的习惯，这样就能了解自己每分钟脉搏跳动的次数。”
刘忆冰表示，一般来说，每分钟脉搏一般跳动70次左右，但这只是一个概数，每个人的情况并不相同，“如果你早上醒来自测脉搏时，发现比平时脉搏跳动次数快了5次以上，金坛旅游，这时就要注意自己的身体情况了；如果快10次以上，建议大家今天就不要登山了。”
3、长距离暴走膝盖稍弯曲
刘忆冰说，徒步走也有些注意事项。像是长距离快走的暴走方式，为了保护膝关节健康，膝关节应该稍微弯曲一些。平时只是用徒步走来健身，仅在上下班等时间段徒步走，速度不要太快，不要让身体出大汗，微微发汗就可以。他说，徒步走要根据个人身体情况进行，一般一天走一万步为宜。如果比较肥胖，走的不要太远，以免给膝关节造成损伤。
4、进行登山时要防止失温
长春(景区详情)市徒步运动协会常务副秘书长李东民说，如果在10摄氏度以下以及雨淋的情况下，可能会迅速降低体温到失温状态，打寒战也无法恢复体温。浸满汗水的衣服也会导致失温，如果长时间低温、大风、缺氧，即使有羽绒服、冲锋衣等的保护，也极易发生体温过低的情况。
失温会导致内分泌混乱，产生幻觉及意识丧失，直至最后死亡。
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